中性脂肪と体脂肪率基準値とコレステロール基準値

中性脂肪と体脂肪とコレステロールは、全て同じ脂肪と解釈されていたり認識を持たれていることが多々あるのです。

しかし、その特質や働きの面でそれぞれどのように違うか知っておけば、ダイエットの効果をあげることができるかもしれません。

中性脂肪というのは、人間の体の活動に必要なエネルギーに用いられるのですが、多い分は体脂肪となりからだの中に蓄えられていきます。

体脂肪というのは、人体に存在する脂肪のことで、皮膚の下に「皮下脂肪」としてつくものと、内臓の辺りに溜め込まれる「内臓脂肪」が見られます。

体脂肪率については体重のうちどの程度の体脂肪があるのか示すもので、体脂肪量÷体重×100という式で計算し、「％」をつけて表示します。
問題のない体脂肪率の範囲に関しては、男性で15～25％、女性で20～30％の範囲ですが、それ以上になると肥満傾向があると考えられています。

女性の方が率が高い理由は、体脂肪が妊娠や出産をする時に大事な役割を果たすからです。
コレステロールといえば、男性ホルモンや女性ホルモンの、また細胞膜をつくるために、人体にとっては重要な役割のある脂質です。

みなさんも耳にされたことが多いと思いますが、コレステロールには悪玉といわれるLDLコレステロールに加え、善玉のHDLコレステロールが見られます。

LDLコレステロールを悪玉とする訳は、多量になると血管といった部分に沈着する特質が見られるためです。

他方、善玉とされるHDLコレステロールというのは、LDLコレステロールが沈着した状態をなくしていく効果があります。

このため、LDLとHDLの両コレステロールのバランスが崩壊しなければ、何もLDLコレステロールを邪険に扱わなくても良いのです。

LDLコレステロール（悪玉）の値がもし120mg/dl以上となると注意が必要で、HDLコレステロール（善玉）は40mg/dl以上あれば安心です。
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