tag:www.olympus-fitness.com,2010-04-09://63 2011-09-14T03:26:02Z 中性脂肪とコレステロールを減らす方法～サプリメントと食事では、中性脂肪の基準値をキープするべく薬や食事療法など公開中！血液検査で中性脂肪を、チェック、高脂血症の病気リスク、中性脂肪を下げる方法や悪玉コレステロールを減らす方法、アルコールはいいのか？など Movable Type 4.13 tag:www.olympus-fitness.com,2011://63.917 2011-09-14T03:21:59Z 2011-09-14T03:26:02Z

中性脂肪の減少と蓄積予防のためには、食事での摂取量を適正にすると同時に、消費のた...

masa
運動は好きではないという場合は、ラジオ体操や散歩で大丈夫ですから、常日頃から欠かさず体を動かすようにするのが望ましいでしょう。

その次に、運動することを体が覚えたら、有酸素運動を次の段階には開始しましょう。

有酸素運動という運動は、酸素を体に多量に取り込む運動方法で、中性脂肪を減らすには最も効果的な運動です。

誰でも始められるような有酸素運動としては、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳といったものがあります。

有酸素運動を行うときには、はじめに足首のような体の節々の動作に必要な簡易的な体操を行って、深呼吸します。

こうして運動が始まったら、一定のペースが保てなくてもよいですから、大体30分間はノンストップで続ける必要があります。

この理由は、運動のエネルギーというのは筋肉中のグリコーゲンが消費されてから、次は糖質、一番最後に消費されるのが脂肪だからです。

この理由で中性脂肪を燃焼させる段階に行き着くためには、30分以上の運動が不可欠というわけです。
運動を終えたら、体の汗をよく拭き取り水分をたくさん補給するようにしましょう。

初めは面倒に感じたり、運動するために早く起きることを辛いと思う人が少なくないようです。
しかしながら、やめることなく続けていき体が軽くなるのを実感すると、だんだん余裕も出て運動が楽しくなります。

なお、きつすぎる運動というのは逆効果であり、体を痛める結果になってしまうこともあります。
肥満体型が顕著な人については、どんな種類の運動をどの程度行うのがよいのか、医師の指導の下、行うほうがよいでしょう。
痔の症状と中性脂肪の関係！
股関節の痛みは中性脂肪が原因？]]> tag:www.olympus-fitness.com,2011://63.916 2011-09-14T03:16:51Z 2011-09-14T03:21:04Z

医療の業界では、高LDLコレステロール血症、低HDLコレステロール血症、高中性脂...

masa
この呼び方は、日本動脈硬化学会が過ぎる2007年4月に発表した指針にのっとったものとなっています。

今までは、総コレステロール、悪玉のLDLコレステロール、中性脂肪の中からひとつでも基準値を超えた場合や、HDLコレステロール（善玉）の量が基準値以下の場合にまとめて「高脂血症」としていました。

ただ、善玉コレステロール値が低いのに高脂血症という「高」が付く名前を用いるのは、誤解を呼ぶという指摘がなされてきたのです。

脂質異常症の診断基準に関しては、HDLコレステロール40mg/dl未満、LDLコレステロール140mg/dl以上、中性脂肪150mg/dl以上と決められています。

脂質異常症や高脂血症の症状改善のために、食事療法、さらに運動療法を主体とした方法が導入されます。

そして、食事療法と運動療法だけでは思ったように成果があがらないときには、薬物療法に取り組むことになります。

食事療法と運動療法に関しては、各人の症状やほかの病気などに合わせて、専門的にプログラムされます。

薬物療法の場合では、中性脂肪値が高い人にはヘザトールを筆頭としたフィブラート系薬剤を中心に使われます。

LDLコレステロールが特に多いという人には、スタチン系薬剤（クレストール、リピトールなど）と脂質吸収抑制剤（ゼチーアなど）と呼ばれるものが主に投与されます。

これらの他に、エイコサペンタエン酸（EPA）という魚由来の成分を精製した医薬品なども採用されています。

こうした薬剤で改善が見られても、以前の悪い食生活や運動不足の状態に陥らないように注意しましょう。
血糖値の基準値とは！
下り物（おりもの）対策]]> tag:www.olympus-fitness.com,2011://63.915 2011-09-14T03:06:05Z 2011-09-14T03:13:55Z

中性脂肪と体脂肪とコレステロールは、全て同じ脂肪と解釈されていたり認識を持たれて...

masa
しかし、その特質や働きの面でそれぞれどのように違うか知っておけば、ダイエットの効果をあげることができるかもしれません。

中性脂肪というのは、人間の体の活動に必要なエネルギーに用いられるのですが、多い分は体脂肪となりからだの中に蓄えられていきます。

体脂肪というのは、人体に存在する脂肪のことで、皮膚の下に「皮下脂肪」としてつくものと、内臓の辺りに溜め込まれる「内臓脂肪」が見られます。

体脂肪率については体重のうちどの程度の体脂肪があるのか示すもので、体脂肪量÷体重×100という式で計算し、「％」をつけて表示します。
問題のない体脂肪率の範囲に関しては、男性で15～25％、女性で20～30％の範囲ですが、それ以上になると肥満傾向があると考えられています。

女性の方が率が高い理由は、体脂肪が妊娠や出産をする時に大事な役割を果たすからです。
コレステロールといえば、男性ホルモンや女性ホルモンの、また細胞膜をつくるために、人体にとっては重要な役割のある脂質です。

みなさんも耳にされたことが多いと思いますが、コレステロールには悪玉といわれるLDLコレステロールに加え、善玉のHDLコレステロールが見られます。

LDLコレステロールを悪玉とする訳は、多量になると血管といった部分に沈着する特質が見られるためです。

他方、善玉とされるHDLコレステロールというのは、LDLコレステロールが沈着した状態をなくしていく効果があります。

このため、LDLとHDLの両コレステロールのバランスが崩壊しなければ、何もLDLコレステロールを邪険に扱わなくても良いのです。

LDLコレステロール（悪玉）の値がもし120mg/dl以上となると注意が必要で、HDLコレステロール（善玉）は40mg/dl以上あれば安心です。
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知育教材おすすめ]]> tag:www.olympus-fitness.com,2011://63.720 2011-08-12T01:55:32Z 2011-08-12T01:58:09Z

年齢を重ねることにより、体のコレステロールを一定にしてくれる管理能力が弱くなって...

masa
老いを感じる前にはコレステロールを摂取し過ぎたと感じたときには、体が勝手に体内生成コレステロール量を抑えてくれます。

逆に、段々と歳を重ねるとその調節がうまく働かなくなり、コレステロールが体内に滞留しがちになります。

このことから、年齢的に若い人に比べて高齢者のほうがコレステロールの摂取量について意識する必要があります。

常日頃の食事でたくさんのコレステロールを含有する食物を摂取し過ぎないということも、健康を維持する上で重要なことです。

コレステロールを多く含んでいる食品には、魚や動物の内臓、それから卵などが挙げられます。
具体的にあげるなら、鳥・豚・牛のレバーやいかの刺身の他、するめ、たらこ、いくらなどになります。

酒の肴として好まれるような食べ物に関しても、コレステロール値が高いものがあるので、注意が必要です。

他にケーキやシュークリームなど高コレステロールのものがあるのでなるべく控えましょう。

たっぷりとコレステロールが備わっている食べ物を食べる際に注意することは重要ですが、絶対に禁止というわけではありません。

好きなものでもコレステロールが多いからと、絶対に食べないということではストレスを増やしてしまいます。

蓄積されたストレスもコレステロールを高めることに結び付きますから、正常な範囲内で摂取する必要があります。
頭皮ケアシャンプー比較]]> tag:www.olympus-fitness.com,2011://63.604 2011-07-27T03:57:17Z 2011-07-27T03:58:25Z

メタボリックシンドロームやダイエットへの関心が高まっていることから、中性脂肪の量...

masa
実のところ、中性脂肪値というのは、一定量より少なくなりすぎると健康への悪影響を与えることがあります。

中性脂肪には、エネルギーを供給し、体温の調節、また皮膚や器官を衝撃から防ぐという重要な役目を担っています。

そういうわけで、体に中性脂肪が全くないとするとそれは生命を失いかねない状態といっても言い過ぎではないのです。

中性脂肪が極度に少なくなったときには、次に挙げる症状を発生させることがあります。
エネルギーが供給不足になる場合、食事と食事の合間の時間が長いときやハードな運動を行ったときに、倒れる人が多い傾向があります。

体温調節機能が作用しなくなると、人間の体の熱の産生や放出が行われるのをコントロールすることが難しくなってきます。
それで、低体温症や熱中症になってしまう危険が増えるのです。

衝撃緩和機能に障害が起きると、軽くぶつかった程度でも体には大きなダメージとなり害を付けることになります。
ただし、中性脂肪がやや足りないという程度でしたら、ほとんどの場合は心配ありません。

ダイエットの途中であれば、栄養が少し足りないサインだと理解し、僅かに脂質糖質を補給するのが望ましいでしょう。

なお、痩せ型の体型に当てはまる人の中には、生まれつきの体質で中性脂肪値が低い状態の人もいるようです。

そのようなケースで、脂肪分を無理に摂取しようとすると、消化器官への負担がかかって体に変調をきたす可能性もありますから注意してください。

ちなみに、急に中性脂肪の数値が下がるようなケースは、特定の病気との結び付きが心配されるようです。

健康診断の数値等を見て疑問や心配がある場合には、積極的に医師に相談して解決することが大切です。

]]> tag:www.olympus-fitness.com,2011://63.603 2011-07-27T03:55:15Z 2011-07-27T03:56:40Z

コレステロールは、健康な体を保っていくためには大切なものです。ところが、体内で多...

masa ところが、体内で多すぎるというのは問題の呼び水となります。

この中で、悪玉に該当するLDLコレステロールが余計にあるのが好ましくなく、例えばメタボリックシンドロームや生活習慣病の恐れを増大させるケースもあります。

自分自身の健康のために、高いコレステロールが認められた人は下げる努力をするほうがいいでしょう。
日常の食事の中でも、高くなったコレステロール値を抑制できます。

まず最初に、水溶性食物繊維は高いコレステロール値を低下させるのに力を発揮します。
中でも、粘性のある食べ物の山芋、オクラに含有されているムチン、ワカメや昆布といった海藻に含有されているアルギニンは、コレステロールの抑制に有効的です。

水溶性食物繊維は、体内でコレステロールを包み込み体外へ排出する働きがあるので、コレステロール値を低く抑えることができます。

これ以外に、基準より高いコレステロール値の偏りをなくすには、ふんだんに不飽和脂肪酸が見られる食品を摂ることが有効です。

コレステロールが沈着する現象を、不飽和脂肪酸には抑止する効果がありますから、コレステロール値を下げてくれます。
不飽和脂肪酸の多い食品の一例として、いわしやアジ、さばなどの背の青い魚があります。

オリーブ油、菜種油、大豆油なども不飽和脂肪酸を多く含む食品です。
また、コレステロールの代謝には肝臓も無関係ではありません。

肝臓の働きが悪いとコレステロールを処理する力が落ち、血液に留まってしまい高コレステロール血症を起こす場合があります。

ですから、肝臓の機能を向上させるタウリンを取り入れるのも、最後にはコレステロール値を引き下げる形になります。 ]]> tag:www.olympus-fitness.com,2011://63.588 2011-07-20T07:56:27Z 2011-07-20T07:59:02Z

健康診断などを受ける際に、よくコレステロールの話をされることでしょう。コレステロ...

masa コレステロールというのは、過剰でも過少でも人間の体にトラブルを引き起こすリスクがあります。

動脈硬化をはじめとする病気に繋がるような印象をコレステロールに対しては抱きがちですが、コレステロールが溜まる場所は血管だけに限りません。

脳や筋肉、内臓など全身に分布しており、細胞膜を正常に維持する大切な働きもしています。
健康診断で出された結果を確認すると、総コレステロール、HDLコレステロール、LDLコレステロールと3つの欄があるのに気が付くでしょう。

総コレステロールというのは、LDLとHDLをプラスしたものを表していますので、コレステロールは大きく2種類に分類されます。

実際には種類はもっとたくさんあるのですが、健康診断などに深い関わりがあるのはHDL・LDLコレステロールとなります。

分かりにくくなりますが、HDLもLDLもコレステロールではありません。
コレステロールは脂質のひとつに数えられますが、このままの状態で血中に溶けるという仕組みではありません。

そのため、リポ蛋白というものを利用して血液の中を動いているのです。
このときに利用するリポ蛋白の正体がLDLとHDLです。

HDLに乗り移動するコレステロールのことをHDLコレステロールといい、LDLを利用し移動するものをLDLコレステロールと呼ぶわけです。

原点は同様のコレステロールとなりますが、利用するリポ蛋白の働きの差によって善玉コレステロールと悪玉コレステロールに種類分けがされています。

HDLコレステロールのことを善玉コレステロール、LDLコレステロールは悪玉コレステロールと呼ばれています。

M字ハゲを改善させる育毛剤]]> tag:www.olympus-fitness.com,2011://63.545 2011-07-12T07:21:30Z 2011-07-12T07:25:33Z

中性脂肪は、本来の予備エネルギーとしての使い道に必要な量のみを蓄えるようにし、多...

masa
中性脂肪値がすでに要注意となっている人は、深刻化しないために食生活を見直すことから早急に行う必要があります。

まず第一に、食事の頻度、食事の時間を確認しましょう。
朝ごはんは基本的に食べないという人や遅い時間帯に夕ご飯を食べてしまう方は、中性脂肪が溜まりやすいといえます。

食事の頻度は朝昼晩の3回、比重は朝と昼に傾けましょう。
夕ご飯の時間はできるだけ早くするようにし、量も少なめにして食べるとよいでしょう。
それでは、食事の中身についても吟味してみましょう。

ベースは通常のダイエットと変わらず、たくさんの脂質や糖質を含む食品を食べないことです。
また、中性脂肪の減少に効果的といわれる食品を食べるように意識すると、より一層の食生活の改善効果が見込まれます。

イワシ、サバ、ニシンなどの魚介類には、EPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）が含有されています。

EPAとDHAは不飽和脂肪酸の一種で、中性脂肪が肝臓で生成されるのを防いだり、血中に存在する中性脂肪を少なくする働きをしてくれます。

また納豆にも、ナットウキナーゼという酵素が入っているのです。

ナットウキナーゼに関しては、血栓へと働きかけることで分解する効き目があり、ドロドロの状態の血液をサラサラの状態に改善します。

とりわけ豆類や海藻類は、低カロリーでありながら食物繊維は豊富に入っている食品です。
食物繊維には、脂質や糖質を吸収して外に出す作用があります。

これ以外にも、特保認定が与えられている食品を活用するのも効果的でしょう。

もちろん、中性脂肪の数値が危険範囲に該当するなら、医師の指導の下で食事療法を行うことになるでしょう。
★下り物（おりもの）画像症状
★血糖値を下げる方法について]]> tag:www.olympus-fitness.com,2011://63.536 2011-07-09T11:30:38Z 2011-07-09T11:31:32Z

コレステロールというのは、人間の体内にある脂肪の仲間です。コレステロールに対して...

masa コレステロールに対しては、病気を誘発するとかメタボリックシンドロームの原因と思う人も多いことでしょう。

確かに、コレステロールの摂り過ぎはメタボリックや病気を誘発することもあります。
ただし、神経や細胞膜を作る材料としてコレステロールは、身体の構成に欠かせないものです。

さらに、ホルモンの合成にも必要なコレステロールは、例えば副腎皮質ホルモン、男性ホルモン、女性ホルモンなどを作るにはなくてはならない成分です。

他にもコレステロールは、食品の消化や吸収になくてはならない胆汁の主成分である胆汁酸を作る材料にもなります。

人の体が問題なく機能を果たしていくのに必須なコレステロールが足りなくなると、幾つものトラブルを生じます。

細胞膜の形成に欠かせないコレステロールが足りないと、正しい細胞を保つことが厳しくなります。

最終的には、免疫力の低下、さらには病気に対する抵抗力の低下も引き起こし、頻繁に病気にかかるようになってりまいます。

それから、神経の伝達障害が起こったり、胆汁の不足は消化不良のようなトラブルが見られるようになります。

こうした問題を回避するためには、最低限のコレステロールが必要になってくるのです。
1日に相応しいコレステロールは約1.5～2.0gです。

この中の70～80％は体内の肝臓を主体に生み出され、残された20～30％は食品で補って正常な人体をキープするために使われています。

通常では、適量を超えるコレステロールを摂ったとしても、体内で作られるコレステロールの量を自発的に減らす働きをして体の中にあるコレステロール量を上手く調節してくれます。

ただし、ある程度の年齢に差し掛かるとこういった機能の質が悪くなるためコレステロールの均整をキープするのが容易ではなくなります。 ]]> tag:www.olympus-fitness.com,2011://63.531 2011-07-09T02:52:53Z 2011-07-09T02:56:07Z

中性脂肪が気になりだしたら、まず体内に入る中性脂肪の量を抑制する取り組みをしまし...

masa そのためにできることとして、たくさんの中性脂肪を含んでいるような飲食物を極力食べないという心がけが必要です。

ストイックな食事制限をしたくないのでしたら、お菓子やジュースなどを控えるといった誰でもできるようなことからスタートしましょう。

皮下脂肪に今ついてしまった中性脂肪も、体を動かすことで少なくすることが可能です。
中性脂肪というのは体の活動エネルギーが足りないときに消費されるものですので、あまりカロリーを摂取せずに運動を行うことが欠かせません。

運動のなかでも、ウォーキングやジョギング、サイクリングや水泳などのような有酸素運動を行うことが効率的に中性脂肪を減少させることができます。

この他、肝臓で作り出される中性脂肪をなくしていかなくてはいけません。
糖質をはじめとする原料を正しい食生活によって減少させつつ、飲酒量を減らす取り組みをするのが望ましいとされています。

なぜかというと、肝臓でアルコールが分解されていくときに、通常より中性脂肪が作り出されるのが速くなるということが挙げられます。

また、肝臓で作られた中性脂肪が血液の中に移動していくという機能を促すことも欠かせません。

血中に流れた中性脂肪は、脂肪酸へとリポタンパクリパーゼ（LPL）によって分解されて体全体へ運ばれ、心臓などの筋肉を動かすのに使われます。

肝臓での脂質代謝を促す目的を持って作り出された、豊富なアミノ酸が含有されたサプリメントや健康食品が販売されています。

ただ、食生活を見直したり運動による減少効果があらわれない場合には、そのことを医師に話してみましょう。

それが他の病気のせいであれば、その治療を先にするべきですし、中性脂肪を正常に戻すための薬を投与するという方法も行うことができます。
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体内に入った中性脂肪は、皮下脂肪に溜め込まれた後、活動に応じてエネルギーとなりま...

masa でもこの量が増えすぎてしまえば、余計な脂肪になってしまうこと以外に、血液中や肝臓などに溜まることによって健康が悪化することがあります。

メタボ健診と呼ばれる検査では、中性脂肪の計測値が150mg/dl以上と出ますと、特定保健指導を受けなくてはなりません。

また日本医師会のサイトを見てみると、150mg/dlの中性脂肪の数値に上回るかどうかを高脂血症の基準としているということです。

高脂血症は脂質異常症という呼び方もされていますが、過剰なコレステロールを含む場合に「高コレステロール血症」と呼ばれ、かなり中性脂肪値が高いようであれば「高中性脂肪血症」と考えられます。
仮に高脂血症を発症しているケースでも、痛みや腫れといったような自覚症状は表れません。
それで、なかなか発見されずに、病気に罹った段階から中性脂肪との結び付きを気にする人が珍しくないのです。

高脂血症は適切な処置を施さないままだと、やがて動脈硬化を引き起こすだけでなく高血圧症へつながっていってしまいます。

動脈硬化と高血圧の両方になっていると、お互いに相手の症状を悪くしてしまうという歓迎したくない相互関係ができています。

それだけでなくこの動脈硬化と高血圧は、脳梗塞などの脳血管障害や心筋梗塞といった心疾患を招いてしまうリスクを高めるとされています。

また、必要以上の中性脂肪が肝臓に溜まることにより、過栄養性脂肪肝という病気に発展する恐れがあります。

それに糖尿病や膵炎なども、中性脂肪のトラブルが要因である場合が多くあります。

このように、中性脂肪と病気との深い関連が分かっていますから、健康診断などで定期的にチェックしましょう。

数値がわかったなら、ダイエットの視点で見るというだけではなく、病気を予防するという観点でチェックしてみましょう。
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★髪を太くするには、アミノ酸シャンプーがいいわけ！]]> tag:www.olympus-fitness.com,2011://63.526 2011-07-08T13:12:12Z 2011-07-08T13:17:13Z

肉類が中心のメニューや脂質・糖分の多い食生活を続けて、中性脂肪が多くなりすぎ、肥...

masa
疾病を肥満が招くケースは少なくないことから、通称メタボ健診と呼ばれている検査が2008年4月から始まっています。

メタボ健診により、生活習慣病の恐れありと分かった場合には、この後で特定保健指導を受ける流れになります。

特定保険指導ではその個人の肥満タイプを識別してから、ぴったりの対策を提案されることがあります。

そこで、肥満のタイプについて把握しておくようにしましょう。
まず、女性に多いのは洋梨タイプがあります。

体の上半身は気にするほどではないものの、腹部やお尻、腰、太ももへの皮下脂肪が多い肥満で、皮下脂肪型肥満と言われているものです。

この肥満のケースでは、中性脂肪を多く摂っている事、さらに運動も足りていないことが主な原因とされています。

続いて、中年の男性にありがちな、りんごタイプについて考えましょう。
このタイプの肥満は内臓脂肪型肥満に該当し、腹部を中心とした上半身に多量の脂肪がついて大きく膨らんで見える状態です。

内臓脂肪型肥満にはさらに別のタイプがあり、隠れ肥満とも呼ばれるもので、肝臓をはじめとする臓器周辺に脂肪が溜め込まれます。

中性脂肪が肝臓で合成されてから脂肪細胞として溜め込まれますので、内臓脂肪型肥満の原因になってしまいます。

隠れ肥満型でしたら、体脂肪率で判定できますが、外見では肥満に見えない場合もあるため注意が必要です。

最後に見るのは、現代病とされる血液肥満タイプを見ていきましょう。
｢ドロドロ血液」とよく聞きますが、血液中に増えすぎた中性脂肪などの脂質による血液肥満をよく表現しています。

それで、肥満にならないためや解消していくためには、中性脂肪のコントロールが大きく関わっています。
★ヒアルロン酸の効果は、はどのように中性脂肪に影響するのであろうか？]]> tag:www.olympus-fitness.com,2011://63.525 2011-07-08T13:10:56Z 2011-07-08T13:11:40Z

中性脂肪と体脂肪とコレステロールは、全て同じ脂肪と解釈されていたり認識を持たれて...

masa
しかし、その特質や働きの面でそれぞれどのように違うか知っておけば、ダイエットの効果をあげることができるかもしれません。

中性脂肪というのは、人間の体の活動に必要なエネルギーに用いられるのですが、多い分は体脂肪となりからだの中に蓄えられていきます。

体脂肪というのは、人体に存在する脂肪のことで、皮膚の下に「皮下脂肪」としてつくものと、内臓の辺りに溜め込まれる「内臓脂肪」が見られます。

体脂肪率については体重のうちどの程度の体脂肪があるのか示すもので、体脂肪量÷体重×100という式で計算し、「％」をつけて表示します。

問題のない体脂肪率の範囲に関しては、男性で15～25％、女性で20～30％の範囲ですが、それ以上になると肥満傾向があると考えられています。

女性の方が率が高い理由は、体脂肪が妊娠や出産をする時に大事な役割を果たすからです。
コレステロールといえば、男性ホルモンや女性ホルモンの、また細胞膜をつくるために、人体にとっては重要な役割のある脂質です。

みなさんも耳にされたことが多いと思いますが、コレステロールには悪玉といわれるLDLコレステロールに加え、善玉のHDLコレステロールが見られます。

LDLコレステロールを悪玉とする訳は、多量になると血管といった部分に沈着する特質が見られるためです。

他方、善玉とされるHDLコレステロールというのは、LDLコレステロールが沈着した状態をなくしていく効果があります。

このため、LDLとHDLの両コレステロールのバランスが崩壊しなければ、何もLDLコレステロールを邪険に扱わなくても良いのです。

LDLコレステロール（悪玉）の値がもし120mg/dl以上となると注意が必要で、HDLコレステロール（善玉）は40mg/dl以上あれば安心です。 ]]> tag:www.olympus-fitness.com,2011://63.524 2011-07-08T13:07:47Z 2011-07-08T13:08:36Z

健康診断で血液検査を受けると、自分の中性脂肪がどのくらいなのか数値がわかります。...

masa 健康診断の結果表のデータでは、血清脂質検査の欄に「中性脂肪」「トリグラセライド」「TG」という項目があり、単位は「mg/dl」と定められています。

一体、どれくらいまでの数値であれば正常値といえるのでしょうか。
日本医師会のウェブサイトを調べてみると、中性脂肪の基準値を30～180mg/dlの幅で示し、高脂血症は150mg/dl以上になると判断されます。

また、厚生労働省が2008年4月から40～74歳の医療保険加入者が受けることとしている特定検診（メタボ検診とも言われる）でも、特定保健指導の対象を150mg/dl以上の人に定めているのです。

ほとんどの医療現場は、正常値を150mg/dl未満までの中性脂肪の基準値に設定し、150mg/dl以上は要注意、300mg/dl以上は異常値（危険値）と判断されます。

しかし、わずかな期間が値が急激に上昇したり、中性脂肪とは他の脂質値との絡みで判断が行われる時には、150mg/dl未満であっても治療対象となります。

医師から厳しい警告を受けた人だけでなく、微妙に心配な数値の結果であった人も、早めに食生活や運動量などについて改善を図って対策をたてていくべきです。

できれば年1回の定期健診の際以外でも、血液検査をできるならしたほうが良いでしょう。
食事や運動について改善したのに正常値になっていかないという方は、何かほかの病気が関係している場合もあります。

数値は自己判断では難しい部分もありますので、分からない点は医師に質問してみましょう。
それから、食後というのは基本的に中性脂肪値が高くなるため、半日以上絶食してから採血検査を行わなくてはなりません。 ]]> tag:www.olympus-fitness.com,2011://63.523 2011-07-08T13:04:11Z 2011-07-09T02:59:15Z

健康志向が高まりを見せる中で、体重コントロール関連やダイエット関連によくスポット...

masa
しかしながら、中性脂肪について説明するとなると、よく理解できていない人が多いかもしれません。
そのため、中性脂肪とは何をさすのかについて分かるようになるためにここでは解説していきます。

中性脂肪という呼び方についてですが、アルカリ性でも酸性でもないという意味です。

中性脂肪がなぜできていくのかですが、食品による脂肪分摂取によるものと、糖質をはじめとするものを減量に肝臓から生み出されるケースがあります。

そのようにして、作り出された中性脂肪はおなかや二の腕などの皮下脂肪になっていくというわけです。

しかし、中性脂肪が全くないほうが良いと思いがちですが、はじめから悪いわけではないことを覚えておきましょう。

必要以上に摂取した場合には健康に支障きたす中性脂肪ではありますが、何種類もの欠かせない働きをしているのです。

人の体のつくりは、エネルギー摂取が足りないときや、運動しているときなどに、中性脂肪を燃やすことで必要な力を得ています。

体温調整にも必要ですし、衝撃を和らげる効果などの面でも一役買っているのが中性脂肪です。
ですので、このような大切な役割の為に皮下に溜まっている多過ぎない中性脂肪でしたら、大きな問題にはならないのです。

それでも、食べすぎに加え運動をほとんどしない場合などに中性脂肪が多過ぎてしまうと、脂肪層にある貯蓄分が膨れ上がり、血液中や肝臓にまで溜まってしまうことになります。

このように中性脂肪が増えすぎてしまえば、太りすぎの原因となるだけでなく、体の健康を悪化させる原因にもなりかねません。

自分の中性脂肪値が安全値を超えていると、動脈硬化、心筋梗塞、高血圧など、大きな病気の誘引となることが多いですので、注意するべきです。

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